Jak uczynić zdrowe odżywianie bardzo łatwym?

Jak uczynić zdrowe odżywianie bardzo łatwym?

Aby uczynić zdrowe odżywianie bardzo łatwym, podaję kilka prostych wskazówek:

Usuń z domu produkty, które Cię kuszą a są niezdrowe

Usuń z domu słodkie gazowane napoje, czipsy, ciastka, alkohol i cukier . To najważniejsze składniki prozapalne w diecie i te które nas szczególnie kuszą w czasie detoksu. Niech otoczenie stanie się Twoim przyjaznym środowiskiem na drodze do zdrowego odżywiania a nie Twoim wrogiem. Unikaj żywności wysoko przetworzonej, zawierającej dużą ilość sztucznych dodatków i cukrów.

Planuj posiłki z wyprzedzeniem.

Spędź trochę czasu na zaplanowaniu posiłków na cały tydzień. Zastanów się, jakie zdrowe składniki chciałbyś uwzględnić w swojej diecie i przygotuj listę zakupów. Gdy masz wszystkie składniki pod ręką, łatwiej będzie przygotować zdrowe posiłki w domu.

Wybieraj pełnowartościowe produkty spożywcze

Skup się na jedzeniu naturalnych, nieprzetworzonych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Przygotuj sobie zdrowe przekąski i miej je zawsze pod ręką. Możesz np. przygotować mieszankę orzechów, suszonych owoców, marchewki i hummusu, jogurt naturalny z owocami, czy domowe batoniki z nasion i daktyli. Dzięki temu unikniesz sięgania po niezdrowe przekąski, gdy poczujesz głód.

Uprość swoje posiłki

Nie musisz przygotowywać skomplikowanych potraw, aby jeść zdrowo. Proste dania, takie jak sałatki, omlety, warzywa na parze z ryżem czy makarony pełnoziarniste z warzywami, mogą być smaczne i zdrowe. Wybieraj szybkie i łatwe przepisy, które wymagają minimalnej ilości czasu i składników. Kontrola wielkości porcji jest ważna dla utrzymania zdrowej wagi. Naucz się rozpoznawać odpowiednie porcje i unikaj przejadania się. 

Odżywianie zgodne z naturalnym rytmem dobowym

Nie jedz po 18.00 i do 7-8 rano. To czas naturalnego postu dla wszystkich organów trawiennych to także czas detoksu organizmu. Po 22.00 regenerują się wszystkie organy trawienne: przede wszystkim wątroba, stąd tak ważne jest aby posiłki były do tego czasu już strawione. W czasie nocnym także rozpoczyna się naturalny detoks organizmu przy pomocy układu limfatycznego.

Woda – najważniejszy oczyszczacz

Pij dużo wody. Woda jest niezwykle ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody każdego dnia. Optymalnie 2 – 3 litry dziennie. Możesz mieć przy sobie butelkę wody i regularnie sięgać po nią przez cały dzień. Niech to będzie ciepła woda – najlepiej oczyszcza organizm. Może być to woda z dodatkiem takich ziół jak imbir, kumin, kolendra – to świetne oczyszczacze organizmu.

Regularny ruch

Uprawiaj regularną aktywność fizyczną. Oprócz zdrowego odżywiania, regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia. Wybierz aktywności, które Cię cieszą, czy to joga, bieganie, taniec czy pływanie. Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać energię, poprawić nastrój i utrzymać zdrową wagę. Możesz skorzystać z mojego darmowego E-booka Asany wspierające układ limfatyczny, w którym pokazuję asany sprzyjające gubieniu wagi.

Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to proces, który wymaga czasu i systematyczności. Zacznij od wprowadzenia małych zmian i stopniowo rozwijaj swoje zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli chcesz się dowiedzieć na czym polega ajurwedyjskie gotowanie wejdź na moją zaprzyjaźnioną stronę https://www.akademiaatma.com/ gdzie poznasz różne techniki gotowania po ajurwedyjsku .