Joga Nidra

Joga Nidra to technika relaksacyjna pochodząca z jogi, która ma na celu osiągnięcie pełnego relaksu na poziomie ciała, umysłu i ducha. Jest to również znana jako “joga snu” lub “joga świadomego snu” tudzież “joga umysłu”.

Podczas jogi nidry, osoba leży na plecach w pozycji Shavasany (pozycja zwana też “pozycją trupa”), a następnie skupia się na oddechu i wizualizuje różne obrazy, aby zrelaksować swoje ciało i umysł. Technika ta obejmuje też praktyki medytacyjne, które pomagają w osiągnięciu stanu pełnego relaksu.

Zasady jogi nidry obejmują:

1. Znalezienie spokojnego i cichego miejsca do praktykowania jogi nidry.
2. Leżenie na plecach w pozycji Shavasany, z rękami rozłożonymi na bokach ciała i dłoniach skierowanych do góry.
3. Skupienie się na oddechu i wizualizowanie obrazów, aby zrelaksować swoje ciało i umysł.
4. Skupienie się na intencji, celu lub afirmacji, aby osiągnąć pozytywne zmiany w życiu.
5. Pozwolenie sobie na pełny relaks, bez walki z myślami lub odczuciami.
6. Regularna praktyka jogi nidry, aby osiągnąć długoterminowe korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie stresu, poprawa jakości snu i ogólny stan relaksu.

Joga nidra pomoże Ci w:

1. Osiągnięciu stanu relaksacji 
2. Rozpoczęciu pracy z wprowadzeniem pozytywnych zmian w życiu
3. Uwolnieniem nagromadzonego stresu i napięć w ciele
4. Lepszym śnie
5. Pracy nad sobą w procesie wychodzenia z depresji

Podsumowując, joga nidra to technika relaksacyjna, która ma na celu osiągnięcie stanu pełnego relaksu poprzez skupienie się na oddechu, wizualizacji i medytacji. Jej zasady obejmują znalezienie spokojnego miejsca, leżenie na plecach w pozycji Shavasany, skupienie się na oddechu i wizualizacji, skupienie się na intencji, celu lub afirmacji, pozwalanie sobie na pełny relaks i regularną praktykę.

Ważną częścią jogi nidry jest Sankalpa – intencja, cel lub afirmacja, którą wybierasz dla siebie podczas praktyki jogi nidry. 

Słowo “sankalpa” pochodzi z sanskrytu i oznacza “decyzję” lub “rozwiązanie”.

Podczas praktykowania jogi nidry, kiedy jesteś w stanie pełnego relaksu, umysł jest bardziej podatny na sugestie. Wybierając sankalpa, który ma pozytywny wpływ na twoje życie, możesz wzmocnić swoją wolę i motywację, a także skierować swoje myśli i działania w pozytywnym kierunku.

Sankalpa w jodze nidrze to sentencja,  którą powtarzasz w umyśle kilka razy podczas praktyki, aby wzmocnić swoją intencję i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Sankalpa może dotyczyć różnych aspektów twojego życia, takich jak zdrowie, szczęście, relacje, praca lub duchowość.

Aby wybrać właściwą sankalpę dla siebie, musisz rozważyć, czego naprawdę pragniesz w swoim życiu. Sankalpa powinna być krótka, pozytywna, sprecyzowana i realistyczna. Powinna także być wyrażona w czasie teraźniejszym, tak jakby już się spełniła. Na przykład, sankalpa może brzmieć: “Jestem spokojna i wolna od stresu” lub “Mam siłę i motywację, aby osiągnąć swoje cele” , “Moje ciało jest zdrowe”, “Tworzę tylko pozytywne relacje”.

Podsumowując, sankalpa to intencja, cel lub afirmacja, którą wybierasz dla siebie podczas praktyki jogi nidry. Jest to wyrażenie, które powtarzasz w umyśle kilka razy, aby wzmocnić swoją wolę i motywację oraz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu.

Zapraszam Cię w niesamowitą podróż z jogą nidrą. To niezwykłe narzędzie terapeutyczne dla Twojego umysłu i ciała.

Aby umówić sesję jogi nidry online skontaktuj się ze mną:

email: karolina@yozen.pl, tel: 600 700 587

Pierwsza sesja trwa 1, 5 h i składa się z 

• 30 minut wywiadu z perspektywy Ajurwedy na czym Ci najbardziej zależy. Jaki cel chcesz osiągnąć stosując jogę nidrę.
• 60 minut właściwej sesji jogi nidry
• koszt sesji 90 min –  180 zł
• sesja bez wywiadu 60 min – 149 zł 

#paniAjurweda #joganidra #jogasnu #relaksacja #medytacjagłęboka #jogamedytacja #odprężenie #sennajoga #jogaumysłu #relax #spokój #sen #pozytywnaEnergia #medytacja