Your cart is currently empty!

2023-02-27
Joga Nidra to technika relaksacyjna pochodząca z jogi, która ma na celu osiągnięcie pełnego relaksu na poziomie ciała, umysłu i ducha. Jest to również znana jako “joga snu” lub “joga świadomego snu” tudzież “joga umysłu”.
Podczas jogi nidry, osoba leży na plecach w pozycji Shavasany (pozycja zwana też “pozycją trupa”), a następnie skupia się na oddechu i wizualizuje różne obrazy, aby zrelaksować swoje ciało i umysł. Technika ta obejmuje też praktyki medytacyjne, które pomagają w osiągnięciu stanu pełnego relaksu.
Zasady jogi nidry obejmują:
- Znalezienie spokojnego i cichego miejsca do praktykowania jogi nidry.
- Leżenie na plecach w pozycji Shavasany, z rękami rozłożonymi na bokach ciała i dłoniach skierowanych do góry.
- Skupienie się na oddechu i wizualizowanie obrazów, aby zrelaksować swoje ciało i umysł.
- Skupienie się na intencji, celu lub afirmacji, aby osiągnąć pozytywne zmiany w życiu.
- Pozwolenie sobie na pełny relaks, bez walki z myślami lub odczuciami.
- Regularna praktyka jogi nidry, aby osiągnąć długoterminowe korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie stresu, poprawa jakości snu i ogólny stan relaksu.
Joga nidra pomoże Ci w:
- Osiągnięciu stanu relaksacji
- Rozpoczęciu pracy z wprowadzeniem pozytywnych zmian w życiu
- Uwolnieniem nagromadzonego stresu i napięć w ciele
- Lepszym śnie
- Pracy nad sobą w procesie wychodzenia z depresji
Podsumowując, joga nidra to technika relaksacyjna, która ma na celu osiągnięcie stanu pełnego relaksu poprzez skupienie się na oddechu, wizualizacji i medytacji. Jej zasady obejmują znalezienie spokojnego miejsca, leżenie na plecach w pozycji Shavasany, skupienie się na oddechu i wizualizacji, skupienie się na intencji, celu lub afirmacji, pozwalanie sobie na pełny relaks i regularną praktykę.
Ważną częścią jogi nidry jest Sankalpa – intencja, cel lub afirmacja, którą wybierasz dla siebie podczas praktyki jogi nidry.
Słowo “sankalpa” pochodzi z sanskrytu i oznacza “decyzję” lub “rozwiązanie”.
Podczas praktykowania jogi nidry, kiedy jesteś w stanie pełnego relaksu, umysł jest bardziej podatny na sugestie. Wybierając sankalpa, który ma pozytywny wpływ na twoje życie, możesz wzmocnić swoją wolę i motywację, a także skierować swoje myśli i działania w pozytywnym kierunku.
Sankalpa w jodze nidrze to sentencja, którą powtarzasz w umyśle kilka razy podczas praktyki, aby wzmocnić swoją intencję i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Sankalpa może dotyczyć różnych aspektów twojego życia, takich jak zdrowie, szczęście, relacje, praca lub duchowość.
Aby wybrać właściwą sankalpę dla siebie, musisz rozważyć, czego naprawdę pragniesz w swoim życiu. Sankalpa powinna być krótka, pozytywna, sprecyzowana i realistyczna. Powinna także być wyrażona w czasie teraźniejszym, tak jakby już się spełniła. Na przykład, sankalpa może brzmieć: “Jestem spokojna i wolna od stresu” lub “Mam siłę i motywację, aby osiągnąć swoje cele” , “Moje ciało jest zdrowe”, “Tworzę tylko pozytywne relacje”.
Podsumowując, sankalpa to intencja, cel lub afirmacja, którą wybierasz dla siebie podczas praktyki jogi nidry. Jest to wyrażenie, które powtarzasz w umyśle kilka razy, aby wzmocnić swoją wolę i motywację oraz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu.
Zapraszam Cię w niesamowitą podróż z jogą nidrą. To niezwykłe narzędzie terapeutyczne dla Twojego umysłu i ciała.
Aby umówić sesję jogi nidry online skontaktuj się ze mną:
email: karolina@yozen.pl, tel: 600 700 587
Pierwsza sesja trwa 1, 5 h i składa się z
- 30 minut wywiadu z perspektywy Ajurwedy na czym Ci najbardziej zależy. Jaki cel chcesz osiągnąć stosując jogę nidrę.
- 60 minut właściwej sesji jogi nidry
- koszt sesji 90 min – 180 zł
- sesja bez wywiadu 60 min – 149 zł
#paniAjurweda #joganidra #jogasnu #relaksacja #medytacjagłęboka #jogamedytacja #odprężenie #sennajoga #jogaumysłu #relax #spokój #sen #pozytywnaEnergia #medytacja