Your cart is currently empty!
2023-09-29
Terapia traumy: odzyskiwanie równowagi dzięki jodze i ajurwedzie.
Trauma jest doświadczeniem, które może wpłynąć na nasze ciało i umysł na wiele sposobów. Współczesne podejścia do leczenia traumy coraz częściej korzystają z holistycznych metod, które uwzględniają zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne. Jednym z takich podejść jest wykorzystanie jogi i ajurwedy, dawnych tradycji hinduskich, które pomagają w odzyskiwaniu równowagi ciała i umysłu. W tym artykule przyjrzymy się, jak terapia traumy oparta na jodze i ajurwedzie może przynosić ulgę i przyspieszać proces zdrowienia.
Wprowadzenie do terapii traumy
Trauma może przybierać wiele form, w tym pourazowe stresy, przemoc, utratę bliskiej osoby czy ciężkie wypadki. Skutki traumy mogą być głęboko zakorzenione w naszym ciele i umyśle, prowadząc do chronicznego stresu, bezsenności, lęku i wielu innych problemów zdrowotnych. Tradycyjne podejścia do leczenia traumy często obejmują terapię psychologiczną i farmakoterapię, ale istnieją także alternatywne metody, takie jak joga i ajurweda, które koncentrują się na naturalnym odzyskiwaniu równowagi wewnętrznej.
Joga: terapia traumy przez ruch i świadomość ciała.
Joga to dawna praktyka fizyczna i duchowa, która łączy ruch, oddech i medytację. W kontekście terapii traumy, joga oferuje kilka korzyści:
Rozluźnienie napiętych mięśni
Trauma często wiąże się z napiętymi mięśniami i blokadami energetycznymi w ciele. Wykonywanie asan (pozycji jogi) pomaga w rozluźnieniu napiętych obszarów ciała, co może przynieść ulgę w doświadczaniu fizycznego dyskomfortu związanego z traumą.
Regulacja Oddechu.
W trakcie przechodzenia traumy nasz oddech często staje się płytki i nieregularny. Praktyka pranajamy (kontroli oddechu) w jogi pomaga w odzyskaniu kontroli nad oddechem, co wpływa na uspokojenie układu nerwowego.
Świadomość ciała i umysłu.
Joga uczy świadomości ciała i umysłu. To pozwala osobom cierpiącym na traumę zrozumieć, gdzie w ciele odczuwają napięcie i jakie emocje nimi kierują.
Medytacja i uważność.
Joga często zawiera praktyki medytacyjne, które pomagają w kontroli myśli i emocji. Medytacja uczy akceptacji swojego stanu umysłu, co może być szczególnie korzystne w przypadku traumy.
Ajurweda: jak odnaleźć wewnętrzny balans
Ajurweda, starożytna nauka o zdrowiu z Indii, skupia się na zrównoważeniu trzech dosz – Vata, Pitta i Kapha.
W kontekście terapii traumy, ajurweda proponuje następujące podejście:
Dieta i Żywienie
Ajurweda zaleca dostosowanie diety do indywidualnego typu dosz, co pomaga w zrównoważeniu energii wewnętrznej. Osoby z przebytą traumą mogą korzystać z jedzenia, które łagodzi dominującą doszę, takie jak ciepłe i łatwo trawione potrawy.
Ziołolecznictwo.
Ajurweda wykorzystuje zioła i naturalne suplementy do wsparcia zdrowia psychicznego. Przykładowo, ashwagandha, znana jako adaptogen, może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Brahmi pomoże Ci zasnąć i uspokoi Twój rozszalały umysł.
Masaże i terapie ciała
Masaże ajurwedyjskie z wykorzystaniem specjalnych olejów pomagają w rozluźnieniu ciała i usuwaniu blokad energetycznych. To działa na poziomie fizycznym, ale także pomaga w uwalnianiu emocji związanych z traumą.
Terapia traumy w praktyce: połączenie jogii i ajurwedy.
Terapia traumy wykorzystująca jogę i ajurwedę to holistyczne podejście, które uwzględnia zarówno aspekty ciała, jak i umysłu oraz ducha. Przykładem praktyki jest sekwencja jogi zaprojektowana z myślą o odzyskiwaniu równowagi po traumie. Ta sekwencja może zawierać pozycje rozluźniające napięte mięśnie oraz techniki oddechowe i medytacyjne.
Terapeuci pracujący w tej dziedzinie często dostosowują terapie do indywidualnych potrzeb pacjentów. Istnieje wiele różnych podejść i technik, które można dostosować w zależności od stopnia traumy i preferencji klienta.
Zakorzenione w dziejach, skoncentrowane na terapii człowieka
Joga i ajurweda to tradycje o głębokich korzeniach w hinduskiej kulturze. Ajurweda uzdrawia człowieka już 5 tys lat. Joga także ma długowieczne tradycje sięgające starożytności i średniowiecza. Współczesna nauka potwierdza skuteczność obu jako narzędzi terapeutycznych w przypadku leczenia traumy. Jednak niezależnie od korzeni, terapia traumy oparta na ścieżce jogi i ajurwedy wymaga odpowiedniego przeszkolenia i doświadczenia.
Podsumowanie
Terapia traumy oparta na jodze i ajurwedzie jest holistycznym podejściem do odzyskiwania zdrowia po przebytej traumie. Jogiczne praktyki pomagają w rozluźnieniu napiętych mięśni i uspokojeniu umysłu, podczas gdy ajurweda koncentruje się na zrównoważeniu energii wewnętrznej poprzez dietę, ziołolecznictwo i masaż. To połączenie tradycji hinduskich i współczesnej wiedzy naukowej tworzy kompleksowe narzędzie do leczenia traumy, pomagając pacjentom odzyskać harmonię wewnętrzną i zdrowie. Przed rozpoczęciem takiej terapii zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą, który może dostosować podejście do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Oferuję terapię traumy na podstawie sesji zarówno w moim gabinecie ajurwedyjskim, jak i w trakcie terapii online.
Pierwsza sesja leczenia traumy skupia się na wywiadzie ajurwedyjskim, w trakcie którego omawiamy stan zdrowia zarówno psychiczny jak i fizyczny. Omawiamy jak i dlaczego powstała trauma.
Ta sesja trwa trzy godziny, jeśli spotkamy się w gabinecie sesja obejmie także diagnozę z pulsu – ajurwedyjską drogę do znalezienia Twojej doszy oraz odnalezienia stanu nierównowagi .
Sesja trwa trzy godziny – z moich doświadczeń jest to czas optymalny na dokładne opowiedzenie o traumie, zanalizowania stanu zdrowia fizycznego i psychicznego i przygotowaniu oraz omówieniu zaleceń i narzędzi pracy na kolejnych sesjach
W kolejnych sesjach zajmujemy się już pracą z ciałem fizycznym, mentalnym oraz ciałem subtelnym. Wykorzystujemy:
asany,
pranajamy,
techniki relaksacyjne,
techniki oddechowe,
techniki medytacyjne,
techniki wizualizacyjne,
mudry,
bandhy.
Ajurweda to prosta droga do zdrowia.
Namaste
Karolina Klepacka – Pani Ajurweda
tel 600 700 587