Joga i Ajurweda w leczeniu traumy. Podejście holistyczne do ciała, umysłu i ducha.

Joga: Przywracanie Równowagi w Ciele

Joga to praktyka, która łączy ruch, oddech i medytację, pomagając w przywracaniu równowagi w ciele i umyśle. W przypadku osób cierpiących na traumę, ciało często jest napięte, a umysł pełen niepokoju. Joga może pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni i poprawieniu elastyczności ciała. Podczas sesji omawiamy i praktykujemy asany i pranajamy które pomogą w wyzbyciu się traumy.

1. Asany (pozycje jogi): Wybrane pozycje jogi, zwłaszcza te skupiające się na rozciąganiu i relaksacji, mogą pomóc w redukcji napięcia mięśniowego. Asany takie jak Child’s Pose (Pozycja Dziecka) i Savasana (Martwy Człowiek) pozwalają na głębokie rozluźnienie ciała. Łącząc różne asany możemy praktykować jogę, która w pewien sposób pozbawia nas traumy z ciała i umysłu.
2. Pranajama (kontrola oddechu): Poprawa kontroli oddechu jest kluczowa dla osób z traumą. Praktykowanie technik pranajamy pomaga w uspokojeniu umysłu i regulacji emocji.
3. Medytacja: Regularna medytacja może pomóc w opanowaniu lęku i stresu związanego z traumą. Medytacja ułatwia spokojne obserwowanie myśli i emocji bez oceniania ich.

Ajurweda: Balansowanie Energii Wewnętrznej

Ajurweda – nauka o zdrowiu, która koncentruje się na harmonii między ciałem, umysłem a duchem. W ajurwedzie zakłada się istnienie trzech dosz (biologicznych energii) – Vata, Pitta i Kapha. Leczenie traumy w ajurwedzie polega na przywróceniu równowagi tych dosz.

1. Dieta: Ajurweda sugeruje dostosowanie diety do typu konstytucji, co pomaga w zrównoważeniu energetycznym organizmu. Osoby cierpiące na traumę mogą skorzystać z jedzenia łagodzącego Vata, takiego jak ciepłe i łatwo trawione posiłki.
2. Ziołolecznictwo: Ajurweda wykorzystuje zioła i suplementy roślinne do wsparcia zdrowia psychicznego. Na przykład BRAHMI, znane zioło, które działa  jak adaptogen, może pomóc w regulacji stresu i lęku.
3. Masaże: Ajurwedyjskie masaże olejami mogą pomóc w rozluźnieniu ciała i umysłu. Oleje dostosowywane do typu dosz wspomagają proces regeneracji.
4. Joga nidra – joga umysłu, która wykorzystuje techniki medytacyjne do pracy z ciałem.

Terapia Traumy z Jogą i Ajurwedą

Należy pamiętać, że joga i ajurweda nie zastępują tradycyjnej terapii traumy, ale mogą stanowić wartościowe uzupełnienie. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek praktyki należy skonsultować się z lekarzem lub terapeutą specjalizującym się w leczeniu traumy.

W połączeniu z terapią traumy, joga i ajurweda mogą pomóc w:

• Redukcji objawów stresu pourazowego.
• Poprawieniu jakości snu.
• Zwiększeniu świadomości ciała i umysłu.
• Zaprzyjaźnieniu się z traumą i jej skutkami.

Sesja indywidualna Joga i ajurweda w traumie oferuje kompleksowe podejście do leczenia traumy, uwzględniając zarówno ciało, jak i umysł oraz ducha. Poprzez regularne praktykowanie asan, technik oddechowych, medytacji oraz dostosowanie diety i ziołolecznictwa, można osiągnąć harmonię wewnętrzną i przyspieszyć proces zdrowienia.